「何がしたい？」「何が欲しい？」と言われて、すぐに思い浮かぶこと(もの)
はいくつくらいありますか？すぐに５コ以上思い浮かんだ方は、けっこう楽し
い人生を送っているのではないでしょうか。いい感じですね。
逆に何も思い浮かばなかった方や、先ほどの私のように、楽しみで何かをする
というよりも、とりあえず今の状態から逃れたい、休みたいという内容ばかり
が浮かんだ方は、疲れていたり、少し毎日に流されているのかもしれません。
そんな方は、少し立ち止まって、自分のしたいこと・欲しいものをじっくり考
える作業をやってみてはいかがでしょうか？
今日、やっていきたいのは「リストアップ」の作業です。 では、さっそくとり
かかってみましょう。
まず、紙とペンを用意して、一番上にテーマ（「この夏に私がしたいこと」）
を記入します。そして、思いつくままにどんどんリストアップしていってくだ
さい。最低、５０個、できれば１００個くらいリストアップできるといいと思
います。
浮かんできた言葉をどんどん書き出してください。同じような言葉、似ている
言葉がでてきても構いませんので、気にせずに書き出していきます。
途中で浮かばなくなっても無理やりにひねり出して、何とか５０個以上書いて
みてください。
いかがでしょうか？書けましたか？
リストができあがったら、それをじっくり眺めてください。
何か気づくことはありますか？
最初は、「寝たい」とか「休みたい」という疲労回復系が多かった方もたくさ
ん書くうちにだんだんとやりたいことが出てきたかもしれません。
また、何度も同じこと、似ていることが出てくる場合は、それが心のどこかに
ひっかかっているのかもしれません。ぜひそれをやってみることをおすすめし
ます。
関係があるものを集めて分類してみると、「私って、体を動かすことと、静か
にコツコツやること、両方とも好きなんだわ」というように、自分の傾向が見
えてくるかもしれません。
たくさんリストアップすることで、いつもより深くそのテーマについて掘り下
げることができるので、思わぬ発見があったりします。
今回は例として「やりたいこと」を取り上げましたが、このリストアップは色
々なテーマに応用できます。
「彼（彼女）に求めるもの」とか「仕事をすることで得たいもの」「宝くじが
当たったら欲しいもの」などなど・・・自分の興味のあることや行き詰ってい
ることに使ってみるのもおもしろいです。
そして最後に、せっかく作ったリストですから、行動に移してみることもお勧
めします。生活にイキイキさを取り戻すには、やりたいことを同時進行で全部
やっていくといいそうです。１日５分でもいいから、やりたいことを取り上げ
て、大事にしてあげてください。例えば、旅行に行きたい人なら、すぐに旅行
に行くのが難しくても、ガイドブックを買ってくるとか、インターネットでツ
アーを調べてみるといった小さな一歩から踏み出してみることをお勧めします。
一歩踏み出すと二歩、三歩・・・気がついたら旅に出かけているあなたがいる
かもしれません。
ｆｒｏｍ 前田 紀美子
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