秋とは言っても、まだまだ昼間は暑さが残り、夏の疲れが出やすい時期です。
小学校や中学校の時には、２学期が始まっても、しばらくは午前中だけの授業
だったのも、この時期でした。
ちょっと疲れたかな？って思った時には、無理をしないで下さいね。
さて、そんな時期におすすめするエクササイズを今日は御紹介します。
いつも僕が寝る前にやるものですが、みなさんもやってみてくださいね。
まずは寝床に入って、楽な姿勢になってください。
体の力が抜けて、リラックスできるまで深呼吸を続けてください。
リラックスできたら、あなたのことをいつも見守ったり、応援してくれる神様
（実際にいるかどうかはわかりませんが）がいると思ってみてください。
心理学的に見ると神様は、守ってくれるという象徴なので、
心理的に安心感を持てます。
神様の姿は、女神様、力強い男性の神様など、なんでも結構です。
お好きな神様の姿を想像してみてください。
その神様が、あなたの頭上に来て、手をかざしながら、
あなたをリラックスさせるエネルギーのシャワーを送ってると思ってみてください。
エネルギーの色は、あなたのお好みの色をどうぞ。
水色・緑・パステルカラーなど、何でもＯＫです。
できれば、透明感や温かみのある色がいいでしょう。
あなたは、そのエネルギーをゆっくり吸い込みます。
ゆっくり、ゆっくり鼻から腹式呼吸で吸い込みます。
呼吸を繰り返し、口から息をはき出すたびに、体中の中にいっぱい溜まった、
あなたを疲れさせたエネルギーが出て行くところを想像してみてください。
あなたを疲れさせたエネルギーの色もお好みでどうぞ。
黒・グレー・こげちゃなど、なんでもＯＫです。
これを繰り返して、あなたを疲れさせるエネルギーと入れ替わりに、
体中が神様のエネルギーで満たされるまで続けてみてください。
至福に包まれた、この上ない気分で、ゆったり・ぐっすり、お休みになれますよ。
from 向井 康浩
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