もし１３月があったなら

今年も、もう１０月半ば。１１月末には年賀状が発売され、１２月は、
あっという間に過ぎていきます。年の終わりの忙しさが始まる前の今は、
ギリギリで何かができるチャンスです。そんなことを考えていたら、
１３星座占いのように、もし１３月があったら、どうなんだろう？と、
ふと、アイデアが浮かんできました。
今回は、１２月になって、心残りがないように、今のこの時期を有意義に、
過せるよう、その手助けになる、エクササイズをご提案したいと思います。
●もし１３月があったら・・・エクササイズ●
１０月半ばですから、これから１２月までは、みなさん、ある程度、
予定を立てられていることと思います。１２月になると、
もうやることは毎年決まっているわけです。
では、早速ですが、今、１２月末だと思ってください。忘年会も、
クリスマスも終わり、年賀状書きも、年始の準備も、すべてが、
終わりました。そして、その後に、１３月があると、思ってみてください。
学校やお仕事がある方は、いつもどおり通います。
１３月の後に１月があるので、お正月に進んでは、いけません。
あと１ヶ月、いつもどおりのやるべきことをこなす以外は、自由に、
時間を使うことができます。
では、その１ヶ月をどのように過したいと思いますか？
○目的
このエクササイズの目的は、みなさんが、年末に、今の時期を振り返った、
ときに、やり残したことがないように、今のうちに、みなさんが、
潜在的に、やりたいと思っている物事を引き出して、整理して、
やりたいことのとりこぼしをなくすことです。
○準備
紙と筆記用具を用意してください。
○方法　
１はじめは、上の質問に、ただ、漠然と考えてみてください。
　そして、浮かんできた、イメージ、考えをそのまま、メモしましょう。
２ある程度、考えが出尽くしたら、次に、下の項目について、
　どんなことをしたいか、どんな風に過したい、か考えてみてください。
　そして、メモしてください。１でのメモも、考えるためのヒントに、
　してください。
・プライベート
・交友関係
・恋愛
・家族
・経済
・仕事
・趣味
３一通り、項目に従って、メモをしたら、項目ごとに、
　すぐ実行できそうな、具体的な、行動をするとしたら、どんなことが、
　できるか書いてみてください。
　例えば、
　趣味：温泉旅館で、のんびりしたい→友人の○○に誘いの電話をする
　こんな感じです。
　これによって、やりたいことが、より現実的になります。
４この秋のスケジュールを見直す。
　このメモは、ふだん、やるべきことや、抵抗感があって、達成できない
　あなたの願望を確かめることができますから、この１０月１１月の、
　スケジュールを見て、とりこぼしがあれば、今なら、まだ、
　チャレンジできるかもしれませんし、重要でない予定を、
　入れてしまっていれば、入れ替えも、間に合いますね。
以上、今回のエクササイズはいかがでしたか？今年の秋は、一度だけです。
みなさんにとって、思い出に残る秋を過していただきたいと思います。
from 清水 三季央

この記事を書いたカウンセラー