ブルーマンデーから抜け出したい！！～隠れた自分を労わろう～

働き続けた１週間も終わり、明日から休みというときはすごく元気！！だけど、休日の夜、明日から仕事を思うと襲ってくる倦怠感や気分の落ち込み…、いちばんリフレッシュできているはずの月曜日にどっと疲れている。これから１週間働かなければいけないのに…。そんな自分を宥めすかし、日々を過ごしていくのはしんどいですね。

月曜日からこんなブルーな気持ちになるのはなぜ？という疑問から、このブルーな気持ちから解放されたい！！そんな思いにお答えします。

◎リクエストを頂きました◎
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いつも心理学講座を拝見しております。私は40後半の男性です。私はどうやらブルーマンデー症候群のようです。月曜日になると、必ず、倦怠感、激しい睡魔に襲われます。気持ちもダウンします。月曜日がピークに疲れていて、疲れが溜まるはずの金曜日が一番元気です。3年位我慢してきましたが、余りに辛いため、リクエストを書かせていただきました。よろしくお願いします。
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リクエストいただき、ありがとうございます。
今回は、リクエストを基にブルーマンデー症候群やブルーマンデー症候群予備軍の方の心理的背景をご紹介します。
医療行為を示すものではありませんので、ご了承のうえ、お楽しみください。

ブルーな気分は、どこからやってくる？？
1. 休むと顔を出す蓄積疲労
2. 日曜日の不調は、自分からのメッセージ

ブルーな気分は、どこからやってくる？？

日曜日の夜、
「あぁ～、明日は仕事かぁ。」
そう思うと程度の差はあったとしても憂鬱になる方は多いのではないでしょうか？

皆さんは、日曜日の夜…「明日から仕事」と意識したときに、月曜日からのお仕事に対して、どんな思いを巡らせるでしょうか？
「月曜日の朝は、会議があるから嫌だな。」とか、
「部長から、呼び出されなければいいけど…。」とか、
「月曜日は、朝から電話の対応に追われるんだよねぇ。」など。
ネガティブなことや山積みのやらなければいけないこと…、考えるだけでぞっとしますよね。

一方、金曜日の夜…「月曜日からの仕事」という状況は同じだったとしても、先ほどのような暗い気分にはなりませんよね。
１週間の解放感や達成感を感じたり、これから始まる休日をどう過ごそうかとワクワクしたりします。
当たり前といえば、当たり前ですが、これは月曜日からの仕事よりも目の前の休日に意識が向くからなんですね。

このように、私たちは状況に対して何に意識向け、何を考え、何をイメージしたかによって、感情や気分が作られています。

休むと顔を出す蓄積疲労

もう一つ、休日前の憂鬱な気分や体の不調を訴える原因があります。
それは、蓄積疲労です。

月曜日から金曜日は、いわばＯＮモードですから、気が張っている状態です。気が張っている間も心や体は何も感じていないわけではないのですが、感じている感情やストレスをひとつひとつ感じてそれらに捉われていると、仕事を進めることや任務遂行するのに支障をきたすため、気を張っていることで感じていることが抑圧されたり、後回しにされたりします。

そうすると、日々感じているストレスや不平不満、疲れなどを感じる機会が失われていきます。しかし、感じていることはなくなっているわけではありませんから、日々感じていることが蓄積されていくんですね。

１週間の激務を終え、休みに入ると徐々にＯＮモードからにＯＦＦモードに切り替わり気も緩んできて心も体も感じる容量が空いてきますから、連日抑圧されたり後回しにされたりしてきた感情やストレスが晴れて（！？）顔を出せるようになるのです。

蓄積された疲労が溜まりすぎていると、せっかくの休みなのにずっと寝込んでいたとか、休日のあいだずっと体がだるかったといった不調に現れます。

個人差はありますが、常々気を張っていると気が緩むまでに時間がかかることもありますから、日曜日の午後や月曜日に不調を訴えるということも珍しくありません。