自信をつける為に自分の価値を見つけよう～自信は人生のすてきなツール～

自信とは、自分の価値や、能力を信じている状態と言えます。

自信を養うために自分の価値をたくさん見付けてみませんか？

●自信はすてきなツール

自信とは、自分を信じるという字を書きますね。

もう少しわかりやすく言うと、自分の価値や、能力を信じられている状態です。

と言うことは！
自信を持つには、自分の価値や、能力を知っていることが大切なんですね。

自分を信じられている状態ってすてきだと思いません？

自信がある人を見ていると、
将来（遠い将来や、すぐ近くの将来）に安心感を持っていたり、
人との関係にオープンだったり、堂々としている人って多いと思います。
見ていて、すてきに見える方が多いと思います。

自分を信じられているから“恐れ”という気持ちがでてきにくいんですね。
だから安心感があったり、オープンだったり、堂々としていたりします。

“自信”は、自分自身が安心の中で生きられて、
他人からは魅力的に写させてくれる、すてきなツールと言えるのでは、
ないでしょうか？

●自信をつけるには？

じゃあ、自信をつけるにはどうしたらいいんでしょう？

自分の価値や、能力を確認できて自信をつけていくにあたって、
私たちは、“成功体験”というもので身につけていきます。

ひらたく言えば、何かして上手くいった経験や、褒められたなどの経験が
自信になっていきます。

人から認められたり、褒められたりした時って、私たちは嬉しいですよね。

人から認められたり、褒められる、価値を見て貰える経験は、私たちの自信を
育んでくれます。

逆に“失敗体験”という何かして上手くいかなかった経験や、怒られた、否定
されたような経験をすると自信を喪失します。

人から怒られたり、否定されるような経験は、失敗体験と感じるというのは、
なんとなくイメージしやすいかと思います。

しかし、それだけでなく自分で自分を怒ったり（責めたり）、自分を否定（自
己否定、自己いじめ）なども失敗体験になってしまいます。

自分の自信を、自分で削いでしまうことになるんですよね。

自己否定や、自己いじめをしすぎて、中毒のようになってしまわられる方もいます。

そうすると失敗体験の中で生きているようなものですから、
どんどん自信がなくなり、明るい未来や、希望が見えなくなり、恐れや不安を
いっぱい感じながら毎日を過ごすことが増えてきます。

ちょっと恐いですね。(>_<)

ですから自己否定や、自己いじめが多くなってきたなぁと思うときは、止めて
みようと勇気を持ってみてください。

ちょっと自己否定や、自己いじめが止められないなぁと思うときは、止めるために
人からのサポートを借りてみてくださいね。
そして、人から価値を見てもらって伝えてもらうことをたくさんしてもらってください。

自己否定とは逆に、自分で自分の価値を認めたり、自分を褒めてあげることは、
成功体験になり自信を育てていくことになります。

ですから、いっぱい自分を認めて、褒めてあげましょう！
それが自信をつけることにつながりますから。

え～それって自画自賛になって、うぬぼれてしまうんじゃないの？と、ちょっと
心配になる方もいるかもしれませんね。

大丈夫！
自画自賛になってうぬぼれてしまうんじゃないか？と気になる方は、
自分の評価を厳しめにつけがちですから、うぬぼれることはないと思います。

自画自賛しすぎなのでは？と思ってしまうくらいの勢いがあって、
ちょうどいいかもしれません。

自信がもっと欲しいと思う方は、人から褒めてもらう体験、認められる体験、
自分自身を褒める体験、認める体験、いっぱいチャレンジしてみてくださいね。

●自分の価値を見つけるエクササイズ

少し、自分の価値を見つけていくエクササイズをしてみませんか？
自分の価値を見つけて自信を育んでいくんです。

自分の価値を見つけていく為にヒントになるキーワードを幾つか書かせていた
だきました。ヒントがあると見付けやすいでしょ！(^^)

１・自分が思う、自分のいいところ（あなたの価値の部分）を
キーワードを見ながら探してみてください。
（※プリントアウトして、チェックマークを付けていくと楽かと思います）

２・キーワードだけでしっくりこないものもあると思います。
ご自身で思い浮かぶ言葉を付け足していただいてＯＫです。

例えば“柔らかさ”というキーワードだけではしっくり来ないけど、
自分の柔らかい声は、自分の良いところだなぁと思えたら、
キーワードの後ろに（声）と付け足すなどして、ご自身にしっくりくる形に
してみましょう。

３・キーワード以外で思いついた自分の価値もバンバンつけたしていきましょう。

４・ここまでで、見つけた価値は、ご自身が知っている自分の価値です。
今度は、人から伝えてもらったことのある、あなたのいいところを書き出し
てみてください。

ご自身では、しっくりしてこなくとも伝えてもらったことがあることは、
書き出してみましょう。あなたがまだ気づいていない、あなたの価値ですから。

自分で思っているあなたの価値と、人から言って貰ったことがあるあなたの
価値がダブったら、目立て見えているあなたの良いところってことですよね。
自信を持ってください。

すぐにたくさん自分の価値を見つけれなくても大丈夫！
じっくり、ゆっくり増やしていきましょう。あきらめずチャレンジしていくと
自分で認められる自分の価値が必ず増えていきますから。

※人によってしっくりくる言葉が見つかるように、同じような意味の言葉も
キーワードに幾つか載せさせていただいています。
※他人の価値を見るときのキーワードにも、使ってみてくださいね(^^)

■□■□■□■□■あなたの価値をみるキーワード■□■□■□■□■□■□

・あったかい　　　　・あどけなさ　　　　・オープン
・お気楽　　　　　　・お茶目　　　　　　・闊達
・コミカル　　　　　・コミット上手　　　・コミュニケーション上手
・さっぱり　　　　　・さばけた　　　　　・さばさば
・さわやか　　　　　・しおらしい　　　　・しっかりしている
・たくましい　　　　・ねあか　　　　　　・のんびり
・はっきり　　　　　・ひょうきん　　　　・フットワークが軽い
・フランク　　　　　・まめ　　　　　　　・やさしい
・ゆったり　　　　　・愛くるしい　　　　・愛らしい
・愛想がいい　　　　・愛嬌がある　　　　・安心感
・鋭敏　　　　　　　・艶っぽさ　　　　　・艶やか
・温厚　　　　　　　・温順　　　　　　　・温和
・穏やか　　　　　　・穏健　　　　　　　・穏和
・可愛らしさ　　　　・可憐　　　　　　　・華やかさ
・華々しい　　　　　・雅やかさ　　　　　・快かつ
・快活　　　　　　　・懐かしい　　　　　・開放的
・外向的　　　　　　・楽天的　　　　　　・活き活き
・活動的　　　　　　・活発　　　　　　　・寛厚
・寛容　　　　　　　・機敏　　　　　　　・気が利く
・気さく　　　　　　・気兼ねしない　　　・気丈夫
・気配り上手　　　　・義理堅い　　　　　・義理堅い
・許し上手　　　　　・協力的　　　　　　・凝り性
・健康的　　　　　　・賢明さ　　　　　　・元気
・甲斐性　　　　　　・豪快　　　　　　　・思いやり
・思慮深い　　　　　・思慮深い　　　　　・慈しむ気持ちがある
・実直　　　　　　　・社交的　　　　　　・手放し上手
・受け取り上手　　　・柔らかさ　　　　　・柔和
・淑やか　　　　　　・純情　　　　　　　・純粋
・女らしさ　　　　　・笑顔が良い　　　　・上品
・情が深い　　　　　・伸び伸び　　　　　・信頼できる
・心配り　　　　　　・真っ直ぐ　　　　　・真面目
・真率　　　　　　　・人間味　　　　　　・人好き
・瑞々しい　　　　　・晴れやか　　　　　・正直
・清らか　　　　　　・清純　　　　　　　・清楚
・清廉潔白　　　　　・精通　　　　　　　・誠実
・繊細さ　　　　　　・善良　　　　　　　・素直
・素朴　　　　　　　・聡明　　　　　　　・大らか
・男らしさ　　　　　・竹を割ったような　・忠実
・直情　　　　　　　・天真爛漫　　　　　・忍耐強い
・配慮　　　　　　　・博学　　　　　　　・敏感
・父性的　　　　　　・負けず嫌い　　　　・物知り
・母性的　　　　　　・朴直　　　　　　　・魅惑的な
・無邪気　　　　　　・明るい　　　　　　・明朗
・面白い　　　　　　・優美　　　　　　　・優麗
・勇敢　　　　　　　・与え上手　　　　　・陽気
・頼りになる　　　　・理解を示そうとする・理知的
・律儀　　　　　　　・麗しさ　　　　　　・朗らか
・センスがいい　　　・綺麗　　　　　　　・その他（　　　　　　　　　）
・その他（　　　　　　　　　）　　　　　・その他（　　　　　　　　　）
・その他（　　　　　　　　　）　　　　　・その他（　　　　　　　　　）
・その他（　　　　　　　　　）　　　　　・その他（　　　　　　　　　）