人といると悩み事が頭にうかぶ - カウンセリングサービス心理学講座

相談者名	こん
社会に出てから悩み事でがんじがらめになっています。仕事の悩みから始まって、自分や家族、過去の自分こと、将来のことなど色々と考えることが多くなりました。カウンセリングやこちらのコラムを読ませていただいて分かったことも多いです。今は適度でもいいのだと自分に言い聞かせています。しかし人に良く思われたいですし、かといって余裕がないときも多くて今の状況では、言うべきことじゃないし言いたかったわけではないのに、合わせるだけってことが多くてそれでは人間関係が作れていると思えず、充実した気持になれません。そういう気の抜き方は嫌なのだと思うのですが、人が全くいないというは、難しいですよね。仕事柄人とは接しなければならず、自分が悩んでいるせいか人にどう思われるか気にするのか、人にどう思われるか気にするのから悩んでいるのか・・・。仕事場で人と接している時は特にそうですが、プライベートで友人と接している時も会話の中でふとした言葉のきっかけなどで悩んでいる自分に戻ってしまいうまくできません。今は一人でいたほうがいいのでしょうか。一人で気を抜くことって何かありますでしょうか。ショッピングは私はけちなので、高い値のものを見るとそれだけで買う気になれません。欲しいと思った気持のまま買えないんです。恋愛もそうでした。好きと思っても不安のほうが次第に大きくなってしまい考えすぎて散々な結果になってしまい今でも後悔しています。自分がどうしたいのかどうしたかったのか、自分がなんなんかって所がわからず考えてしまいます。今後にしてもそうです。気持をリセットしたくても、何かするたび後悔も増えるのではと心配してしまいます。もっと他の人みたいに考えすぎず上手く人と接したり（せめて体裁だけでも）人生を楽しく生きていけたらと思います。しかし一人でいるときはまだ良いのですが、人といると考えてしまって。それが一番の悩みです。
カウンセラー	近藤みわ
はじめまして、こんさん、ご相談ありがとうございます。担当させていただきます、近藤みわです、よろしくお願いします。悩み事でがんじがらめの状態、大変ですね、カウンセリングを使い、コラムを読んで頂きどうもありがとうございます。よく考えていて、どうしたいかもく整理されていていますね、そういったところからも、こんさんががんばっている様子がうかがえます。人にどう思われるかが気になり、人によく思われたいと思うのは、むしろ日本人の傾向と言っていいくらいに、そう思う人が多いです。人によく思われたい→そのままの自分はあまりよく思われないのでは・・もしそう思っていたら、自分自身に対する見方を少し変えてみる事も必要です。自分自身を低く見ていると、人もそう見ているような気がしてしまうので。こんさんが信頼できるカウンセラーがいましたら、こんさんのいい所を聞いてみてください、自分では気がつかない長所がきっとあります。ふとした言葉のきっかけなどで、悩んでいる自分に戻ってしまうのは、ふと不安になるからでしょうか。人といて、あまり安心できないとしたら、こんさんが、安心できない環境にいたことが長かった、という事が原因になっている可能性もあります。そうだとすると、まず安心できる人、カウンセラーでも誰でもいいから、まずは一人そういった人との関係をつくっておくことが必要です。（もうやっておられるかもしれませんね。）こんさんは気を抜きたいのですね、普段はきっと、こうしなければいけない、という気持ちが強すぎて、気が抜けないのかもしれません。一人で気を抜くのには、軽く森林浴のような気分を味わえるところが、そばにあるといいですね。そこで深くゆっくり呼吸をするとリラックスできると思います。部屋の中でも深い呼吸はできます。ヨガは瞑想のひとつで、ネットやＤＶＤでも紹介されています。その中の簡単なものにとりかかるといいかもしれません。深くゆっくりと呼吸すると誰でもゆったり落ち着いた気持ちになれます。そしてこんさんは、人と心から接することを望んでいるのですね。一人とでもそれが感じられたら、心がつながっている事を感じ、満ち足りた気分になり、もっと安心できると思います。その秘訣は、人を見ること、その人になにかしてあげることができるのでは、と考えている事です。その地点にたっているとしっかりした気持ちになれるものです。そして、これまで沢山悩んできたこんさんにできることは、きっと沢山あります。それほど親しくない人に、こんさんの全てがわかる訳ではありません。そして、ほとんどの人が、自分がどう思われるか、多かれ少なかれ気にしています。周囲の人も自分自身の事でいっぱいになっている事があるとすれば、そういう人を逆に見てあげてください。恋愛でもそんな風に心がけていけるといいですね。これからきっとできるようになります。今は適度でいいのだと自分に言い聞かせている、とありましたが、コラムも読んでいるこんさんのことなので、少しづつでもいい方に向かっているのではないでしょうか？最後の方に他の人みたいに考えすぎず、人生を楽しく生きたいとありますが、しっかり考えることができるのも、きっとこんさんの才能ですね。ショッピングではけちとありますが、浪費しないで済んでいるといえますね。大切な事とも言えます。ブレーキがかかりすぎる感じが辛いのなら、今感じている不安が少しでも少なくなると違うかもしれません。考えすぎて悩むのも、よく考えることができるという長所の行き過ぎたところなのかもしれません。まだ足りないとどんどん自分に要求していくと、それも不安で辛くなるので、こんさんができている事、今の自分が持っている要素を数えると、プラスになっていき、今でも充分だと感じることができるでしょう。今は一人でいる時間と人といる時間を上手に分けると良さそうですね。ずっと人といると誰でも疲れることがあるので、無理のないように少しづつやっていってください。一緒にいる人はこんさんが仲良くなりたい人から選べるといいですね。好き嫌いを感じていてＯＫです。人の気持ちを優先するより、自分の感じる気持ちを大切にしていください。楽しく生きられるようなりたいというこんさんは、いろいろなところで、楽しく生きるという選択をするようになると思います。人といると考えているときが、少しづつでも減ってくるといいです。また考えこんでしまった、と思うより、今日は３回しか考え込まずにすんだ、というふうに思ってみてください。今こういった事で悩んでいるこんさんには、本当は人との関係を作る豊かな才能があります。こんさんの秘めた才能を生かして、人といても楽な気持ちになれ、楽しく生きられるよう願っています。最後まで読んで頂きありがとうございました。