どうやって前に進めばいいのか分からない

現在私は、２０才になりましたが、その事を思い出すたびに私は必要ない、誰もいらない私を必要としないっておもってしまうのです。けしてそうでないことは、分かっているのに、どうしようもないのです。
父が、現在突然幼児期に虐待せれていたことを思いだし、精神的におかしくなっていて、母の姿が見えないと大声で家中さがしたり、一人ではどこにも出掛けられなくなっています。
そんな姿を見て、不安が増したのか私は毎日がとにかく怖い。不安に押しつぶされそうです。大学の定期試験の結果もかんばしくなく、追試が待っています。そのせおもあるかと思いますが、とにかく「自分は最後には負けてしまう。」と思ってしまったり、こわくて震えてしまいます。
母とも、ちゃんと話しているのに。どうして首を絞めたのかとか、話してなるべく自分の気持ちを理解してもらおうとしているのに、苦しいのです。
怖くて、どうしたらいいのかわからないです。親身に話を聞いてくれる人もたくさんいて、恵まれているのに・・・

このどうしようもない恐怖にうち勝つにはどうしたらいいでしょう。
何かアドバイスをいただけたらと思います。よろしくお願いします。

身動きがとれない状態ですね
重たい感じでしょうか？
なにをどうしていいかわからない感じがつたわってきます。
少しでも肩のちからが抜けれるようお答えさせてもらいますね。

> 中学生の頃、父が家にほとんど帰らなくなりました。私は、家にいても特に何もせず、子供にも興味のない父だったのでいなくてもなにも思いませんでした。逆に、いないと言うことでかなり自由だったので、その方が楽でした。でも、しばらくして母に「お父さん外に女の人がいるんだって」っと言われて、驚きました。たぶんかなり衝撃的で傷付いたのだと思います。

突然きくとびっくりしますよね、
どんな衝撃がしたのですか？裏切られた感じでしょうか？

> その時期、学校でも良くあるいじめのようなものに合っていて、靴の中に画びょうがあったり、体育着が無くなったりしていました。結構きつかったです。
> 家に帰れば、精神的に参った母が、「一日何があったか忘れてしまう」って言ってました。そんな日々がしばらく続いたある日、母に一緒に死のうって首を絞められました。恐ろしくて、今思い出しても恐ろしいです。
> 真剣な目で、私を見て「あなたが大人になると思うと恐ろしいから、今の内に一緒に死のう」って言いました。
>
> 現在私は、２０才になりましたが、その事を思い出すたびに私は必要ない、誰もいらない私を必要としないっておもってしまうのです。けしてそうでないことは、分かっているのに、どうしようもないのです。

外でもお家でも居場所がなかったんですね。
休めるばしょがない、きつい時代だったんですね。
そのきつさに追い討ちをかけるお母様の言葉
お母様はどんな状態だったのですか？
未来さんと同じか、それ以上きつい状態のような感じがします。

「あ～今日はいい天気だ、気分がいいから、子供の首を絞めてみようか」
という人はいません、こんなことをいってしまう時は、
自分は最低だ、自分はちっぽけ、私って必要とされてないと自分を責めて
ボロボロになっている時でないでしょうか？
お母さんは未来さんを嫌ってたのではなくて
自分自身を嫌って、自分自身を必要がない、自分自身が最低だと
思ってたのだと思います。
未来さんはなぜお母さんが
「あなたが大人になると思うと恐ろしいから、今の内に一緒に死のう」って
言ったと思いますか？
僕にはお母様が、大人になった未来さんに今の自分をうつしだしてたように
思えてなりません。
お母さんは自分を殺したかったのではないでしょうか？

> 父が、現在突然幼児期に虐待せれていたことを思いだし、精神的におかしくなっていて、母の姿が見えないと大声で家中さがしたり、一人ではどこにも出掛けられなくなっています。

お父さん自信が幼児虐待されてたことを話してうれるのですか？
今、家庭の雰囲気が不安な状況が伝わってきます。

> そんな姿を見て、不安が増したのか私は毎日がとにかく怖い。不安に押しつぶされそうです。大学の定期試験の結果もかんばしくなく、追試が待っています。そのせおもあるかと思いますが、とにかく「自分は最後には負けてしまう。」と思ってしまったり、こわくて震えてしまいます。
> 母とも、ちゃんと話しているのに。どうして首を絞めたのかとか、話してなるべく自分の気持ちを理解してもらおうとしているのに、苦しいのです。

試験もせまっているし、でも不安でたまらない、
なにかしなければいけないけど、なにをしていかなければいけないかわからない
なにか恐れのようなものに追い立てられてるような感じでしょうか？
不安だと思いますが一人じゃないです。
応援してます、きっとどんどん楽になっていきますよ。
楽になれるようサポートさせてくださいね。

未来さんは、今とても苦しいし、不安だし、怖い
この不安な感じって
もしかしたら、昔、もういっぱいいっぱいで未来さんの首を絞めた頃の
お母さんが感じていた感情ではないでしょうか。
今未来さんが感じている、この不安や恐れにもし目的があるのだとしたら、
「お母さんは、なんで、あんなことをしたんだろう？」というのを
理解するためにお母さんの感情を感じているんではないでしょうか？
今、未来さんは誰よりもお母さんの気持ちを理解されてると思います。
もしかすると、昔、お母さんを助けたかった
と思ったことがあったのではないでしょうか？

> 怖くて、どうしたらいいのかわからないです。親身に話を聞いてくれる人もたくさんいて、恵まれているのに・・・
>
> このどうしようもない恐怖にうち勝つにはどうしたらいいでしょう。
> 何かアドバイスをいただけたらと思います。よろしくお願いします。

恐れは逃げれば逃げるほど追いかけてきます。
怖い～ついてこないでとこの恐れを蹴飛ばすほどこの恐れは追っかけてきます。
恐れを蹴飛ばすのではなく、
向かい合って恐れを抱きしめて感じてあげることで恐れは緩和されて
楽になります。
恐れに向いあうということは、ある意味、未来さんの場合
ご家族と向かい合うことと思います。
お母さんとコミニケーションをとったり、お父さんに感謝をつたえたえいと
ご家族と向かい合い、愛情をたっぷり感じることで
不安から開放されると思います。

はやくこの感じからぬけれるといいですね
またいろいろ聞いてくださいね
がんばってくださいね

不安なとき、怖い時、人ってどうしていいかわからくなってしまったり、
身動きが取れなくなってしまったりすると思うんです。
こんな時は、一人で問題を乗り越えなくては行けない気がしたり
誰の助けもない感じがして孤独だったり
とても不安と恐れでいっぱいです。
そんな時思い出してほしいなって思うんです。
相談できるところがあるということ、
一人で抱え込まなくてもいいということを
思い出してほしいなと思います。
安心して打ち明けれるところが自分にあるんだと思えたとき
人は勇気や安心感をもつことができます。
カウンセリングサービスも未来さんにとって
そんな場所になれればと思います。

> 父の精神的な不安定な状態は、そうそう簡単に直る物ではないので
> あまりわたしが真剣に考えすぎず、母と姉妹と協力しあって
> 対応していこうと思います。

ご家族のサポートは、すごく重要だと思います。
そうやって、サポートしていこう
家族と向かい合おうと思える未来さんはすごいと思います。
きっと、そのサポートで
いい方向にむかっていけるのではないかと思います。

>
> 自分にうち勝って、前に進める勇気をここで頂きました。
> 本当にありがとうございました。
>

がんばってくださいね、応援してます。
お力になれることがあったらいってくさいね。
それでは、失礼致します。