自分の気持ちが分からないとき～気持ちの居場所を作る～

自分の気持ちが分からないことってありませんか？

自分の気持ちさえ分かれば、次なる行動に移すことも出来るし、コミュニケーションも円滑になるのに…、私はいったい何を感じているのだろう。
あなたがあなたの気持ちを自覚するということは、あなた自身を大切にすることになりますし、あなたの気持ちに沿ったコミュニケーションが出来るようになりますから、欲しい人間関係やものが手に入りやすくなります。そんな、自分の気持ちを知るための心理学です。

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皆さんは、自分の気持ちが分からないことってありませんか？

ＹＥＳなのか、ＮＯなのか、欲しいのか、欲しくないのか…。
自分の気持ちさえ分かれば、次なる行動に移すことも出来るし、気持ちを相手に伝えることも出来るし、コミュニケーションも円滑になるのに…、私はいったい何を感じているのだろう。今日は、そんなあなたのための心理学講座です。

自分の気持ちが分からないとき、

・自分の気持ちを抑圧（我慢）している
・自分の心と距離をとっている
・感情を感じる余裕がない
・自分の気持ちを認めたくない

これらの状況が考えられます。

自分の気持ち知るためには、これらの逆のアプローチをしていけば、自分の気持ちを知ることができます。

共通していえることは、自分の気持ちを認識できる状況にないということです。言い換えれば、あなたの中にある感情や気持ちの居場所がないといった感じです。

ここでは、心の中にある気持ちや感情を心の中にあるものとして認めることが出来る状況を作ることが気持ちや感情の居場所を作ることになるのです。居場所のないあなたの気持ちや感情たちの多くは、居場所のない状況（抑圧や心の距離をとっている状況）が当たり前になっていることが多いので、なかなか認識することが出来ません。

あなたの中にある気持ちや感情を認めやすくするためには、「私はいったい何を感じているんだろう？」といったあなたの気持ちや感情に対する関心や興味をあなた自身が持つことが大切です。そうすることで、これらの逆のアプローチに取り組みやすくなります。

・自分の気持ちを抑圧（我慢）しているとき

心をクローゼットに例えると、抑圧された気持ちや感情はクローゼットの中に押し込まれた洋服たち、押し込まれていたらどんな服（気持ちや感情）が入っているのか全く分かりませんよね。抑圧された気持ちや感情は、押し込まれた服たちと同じですから、決して大切に扱われているとは言えません。押し込まれた感情を解放してあげること、出てきてもいいよと許可してあげることで抑えられた気持ちや感情が出てくることが出来ます。状況によっては、どうしても押し込まないといけないときもあるかもしれませんね。でも、そんなときは、そのときではなくてもいいので、あとで心を解放してあげる時間をとってあげましょう。

・自分の心と距離をとっているとき

あなたとあなたの心は、繋がっています。それでも、心理的にいえばあなたとあなたの心に距離というものは、存在します。物理的に遠いと見えないものでも、近いと見えてくるものがありますよね。心も同じで、あなたとあなたの心の距離が近ければ、あなたの気持ちは分かりやすいですし、距離が遠ければ、あなた自身の気持ちは分かりにくいわけです。ですから、自分の気持ちが分かりにくいときは、あなたとあなたの心が離れていないかなとチェックしてみましょう。こんなとき、あなたとあなたの心が離れて幽体離脱のような感じになっていませんか？少し、抽象的で分かりにくいところがあるかもしれませんが、あなたがあなたに還ることが必要になります。あなたがあなたと離れたと感じるだけ、近づいて一つになるイメージを持ってみましょう。還ることが出来た分だけ、あなたが感じている気持ち感情を自覚することが出来るようになります。

・感情を感じる余裕がない

気持ちや感情を感じるには、感じる余裕と安全で安心できる環境でないと感じることが出来ません。忙しすぎる毎日を送っていませんか？あなたのいる場所は、安全で安心できる場所ですか？もし、このいずれかが足りないと感じるのであれば、その対象である要素をあなたの生活に取り入れて、気持ちや感情を感じることのできる環境を作ってあげましょう。