卒業式をしよう

3月は卒業式シーズンですね。
卒業というのは、「完了」と「スタート」の区切りになります。
完了の区切りをつけることが、新たなスタートを切る第一歩になります。
幼稚園〜大学まで、節目節目に「卒業式」というものがありました。
卒業式で卒業証書をもらった時、どんな気持ちだったか覚えていますか？
学生時代以降に、そのような機会を持つことはそれほど多くありませんよね。
そこで、今回は、区切りを付けて新たなスタートを切る『卒業』をテーマにし
たエクササイズを紹介させていただきます。
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1.「私は、○○を卒業したい(もしくは、○○を卒業しました)。」というもの
を思い浮かべてみてください。
2.○○を卒業するためにやってきたこと、頑張ってきたことを書き出してみま
しょう。
(やってきたこと・頑張ってきたことが「役に立ったどうか？」「うまくでき
たかどうか？」は気にせずに、どんな小さなことでも構いませんので、できる
だけたくさん書き出しましょう。)
3.その、やってきたこと、頑張ってきたことの一つ一つを読み上げて、「今ま
でよくやってきたね」「精一杯がんばってきたね」と、それをやってきた自分、
頑張ってきた自分を承認してあげましょう。
(その中で、特に役に立ったこと、うまくできたことがあれば、そのことに関
して自分をたくさん誉めてあげましょう。)
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○○を卒業するためにどんなことをどれだけ頑張ってきたのか？ということを
文章にして、○○を卒業できた人は卒業証書を、まだ卒業はできていない人は
「卒業に向けてこれまで頑張ってきました」という認定証を作ってみたり、家
族やパートナーや友達などの間で、お互いに卒業証書や認定証の贈り合いをす
るのもいいかもしれませんね。
「卒業できたかどうか？」よりも、卒業に向けてこれまで頑張ってきたことへ
目を向けて承認してあげることで、今日までの自分に区切りをつけて、今から
始まる新しい自分の未来へのスタートを切りましょう。
このエクササイズで、自信と新鮮な気持ちを手に入れて、光り輝く未来へと進
んでいっていただければと思います。
　
from 木村 祥典

この記事を書いたカウンセラー