気付きの力を磨くエクササイズ

●エクササイズの内容●
今ある当たり前の中から感謝を見つける
今ある幸せに気付くという内容です。
●エクササイズの解説●
感謝できることがあるのは、
幸せの一つ要素だと思います。
私たちは、感謝できることがあると、幸せな気分になります。
感謝できることが、いっぱい増えていくと、
幸せな気分も増えていきます。
現状の中から、感謝できることがあることに気付く、今ある幸せに気付く
ことを練習することによって、“気付きの力”を養っていくことが目的です。
いざと言う時の為に、
刀を（幸せに気付く力を）磨いておきましょう。
●エクササイズの手順●
１：普段、当たり前になっているけど、
　　感謝できることを見つけてみましょう。
　　できれば、いくつでも、あるだけ探してみてください。
　　例）
　・彼女にご飯を当たり前のように、作ってもらっているけど、
　　ありがたいことだなぁー。
　・普段は、彼がメールくれることを当たり前のように思ってるけど、
　　改めて考えると、私の為にしてくれていて、ありがたいと思う。
　・私の為に時間を作ってくれていること、当たり前のように
　　思っているけど、良く考えたら、ありがたい。
２：普段、当たり前の中に隠れている、
　　感謝を見つけることができたら、感謝する人（物）を想像しながら、
　　その人（物）に伝えるつもりで、　声にだして“ありがとう”と
　　行ってみましょう。
from 原 裕輝

この記事を書いたカウンセラー