被害者感覚から脱出（2）～感情や、行動の決定権を取り戻す！～

この感情を感じているのは◯◯さんのせいだ！という視点で物事を受けとめている時は、自分の感情が変化さすためには◯◯さんがなんとかしないと自分の感情がどうにかなるように思えません。
自分の感情なのに、自分の感情がどうにかなるコントロール権が自分になくなってしまうんです。

私の感じ方としては◯◯と感じるという視点

例えば、Ａさんが「こんな腹が立つ気持ちになっているのは、Ｂさんのせいだ！」と思っているとします。

こんな感情になっているのは、まるっきりＢさんのせいだと思っている時は、腹が立つ気持ちがどうんにかなるのはＢさんが態度を変えるとか、その場から立ち去るとか、Ｂさんが何らかの対応をしないと腹が立つ気持ちはどうにかならなくなってしまいますね。

つまり、その感情がどうにかなる権利はＡさんにはなく、Ｂさんにあることになってしまいます。

Ａさんは自分の感情なのに、自分の感情のコントロール権が自分にはなく、Ｂさんにあることになるのです。こうなってしまうのはもったいないと思いませんか？
被害者の感覚の時は、自分の感情のコントロール権が自分にはないような視点を持ってしまいがちなんですね。

自分が感じている感情の原因を外に起因させる視点である時に私たちは被害者感覚がしてしまいます。こういう時は原因を外ではなく内に起因させる視点を持つといいでしょう。

起こった物事の受け止め方として「こんな腹が立つ気持ちになっているのは、Ｂさんのせいだ！」と考えることもできるのですが違う考え方もできます。

「Ｂさんと話していると私は腹が立つ。だけど他の人は仲良くやっている。この違いはなんだろう？」と考えることもできます。
私の感じ方としては◯◯と感じるという視点を持ってみるんです。

そう考えると私としては腹が立つと感じる理由が見つかるかもしれません。

「昔私をいじめた◯◯さんと似ているところをＢさんに感じているから腹がたつんだ」
「腹をたているお父さんを投影していたんだ！」
「昔、私をふった彼を感じさせてる人だから腹がたってたんだ！」
「店員だったら私をいい気分にさせるべき！と私が思いすぎてたんだ！」
「上司なら、もっとしかりするべきだ！と私が期待しすぎてたんだ！」
「私がコンプレックスを持ってたんで、それを刺激されてしまってたんだ！」
などなど、なぜ私はそう感じてしまったのかのという理由が見えてくるかもしれません。

こう考えると感情のコントロール権利はＡさんにあることになります。

私の感じ方の問題、私の感じ方の傾向として起こっている現象を捉えるので、その感じ方を何とかできる権利を自分自身に取り戻すことができますね。

過去の誰かとの関係の傷を癒すことだったり、観念を手放すことだったり、コンプレックスをなくすことだったり、なんらかに取り組むことにより感じ方のパターンを変えることもできます。

全てこの考えをしましょうという訳ではありません。
嫌な気分になるのは全て自分の感じ方の問題ですと言っているわけでもありません。

物事の受け止めか方が被害者になる傾向が多い場合は、この考えを取り入れていくことで嫌な気持ちになることを軽減できたり、また嫌な気持から抜けだす糸口が見つかりやすくなるかと思うんですね。