出口のない - カウンセリングサービス心理学講座

相談者名	むつき
ひと恋しくて、出口がなくて、毎日ネットをみててこちらを発見しました。おじゃまします。カウンセラーさんのコラムなど読ませてもらってすごくじーんとしました。同時にすごいなと・・思いました。わたしは少しの失敗で動けなくなるのに、前に進もうとする推進力のようなものがどの方の文章からも伝わってきて、しかもすこぶるやさしくて（カウンセラーさんですもんね・・）わたしは今動けないかんじなので、そのことについて書かれてる文をたくさん読ませてもらいました（検索システムすごくいいですね！）「動けない自分を責めてる」というお話は心あたりがありました。冷静に考えたら、心理的にそういうことになってるならそのまま受け入れればいいだけのことだと思うのですが、なんか自動思考のように責めてるんですよね・・。何でなんだろう？と思います。でも同時にこれくらい落ち込むくらいじゃないとダメじゃないかっていう思いもあります。それくらいじゃないと自分は軽卒な行動ばかりするからって。なんであんな軽卒でバカば行動繰り返してたのか自分ながら信じられません。あんな日々をまた重ねるくらいなら一生の三分の一くらい費やしても、心が落ち着くまで何もしないでじっとしていたいって思いました。でも進めって急き立てる自分もやっぱりいるみたいで・・。これからゆったりと穏やかに生きて生けるように環境と考え方などを整えて行きたいと思っているんですが・・・。とりとめのない考えばかり浮かんで自分の中に溜まるばかりだったので書かせていただいて少し整理できました。ありがとうございました。
カウンセラー	大谷常緑
むつきさん、こんにちは。ＨＰやコラムをご覧頂き、ありがとうございます。ご相談を担当させていただく大谷です。よろしくお願いします。さて、動きたいのに動けない、また動けない自分を責めておられるとのこと、毎日何となくイライラするような感じの日々を送られているのではないでしょうか？そんな毎日はとてもしんどいですね。こんな感情から抜け出したい、などとまた焦りを感じることもおありかと思います。 “冷静に考えたら、心理的にそういうことになってるならそのまま受け入れればいいだけのことだと思うのですが、なんか自動思考のように責めてるんですよね・・。”とご相談にお書きいただいているように、自動的に色々な感情が上がってきてしまうのが自然で、とても厄介ですね。人間の意識は、頭で考えてわかる顕在意識と、頭で考えてもわからない無意識から出来ています。顕在意識は、意識のうちの４～１２％程度と言われていて、残りが無意識となりますから、圧倒的に無意識の力が強く影響を与えているのですね。むつきさんがおっしゃっている自動思考のように責める気持ちは、実は、無意識のなせる技で、癖のようなものなのです。おそらく、むつきさんはずっと昔から、ご自分を責める癖をお持ちになっているのではないかと思います。これは癖ですから、いいとか悪いとかではなくて、例えば、右利き、左利きの様なものなのです。むつきさんが長年慣れ親しんできたこの癖が、今はがまんできないぐらいとても辛くなってきていて、これを止めたい、と思っておられるわけですよね。しかし、右利きの人が急に左利きに変われないように、すぐにこの癖をパッと止められる訳ではありません。しかし、徐々にですがこの癖を止める事ができます。その秘訣は、２つあって、先ず一つは焦らないことなのですね。そして、もう一つはこの癖を手放すと決意する事です。先ず最初の「焦らないこと」についてですが、焦ることは自己攻撃につながります。未だ出来てないとか、もたもたしているとか、あるいは人より劣っているとか、人によって様々な感情を伴いますが、ネガティブなエネルギーで自分を責める行為なのですね。元々、自分を責めることを止めたいのに、焦れば焦るほど自分をまた責めてしまうことになってしまうのです。ですから、どこかで深刻にならずに「また癖が出た。まぁ、いっか」という自分への許可を与えることがとても大切なのですね。次に、「癖を手放す」についてですが、ここで「癖を止める」のではなく、「癖を手放す」との表現をした事には意味があります。「止める」というのは、どちらかというと、力で切り離したり、抑え込んだりするイメージがあると思います。感情を抑え込んだり、切り離したりした場合、一時的にはあたかもうまく止められたようになる場合もありますが、その根が残って心の奥底で沸々としています。やがてまたその根が成長してきてどうにも抑えられなく場合があるのですね。一方「手放す」には柔らかい、自由なイメージがあります。感情は、とてもデリケートで、例えてみれば、赤ちゃんのようなものです。赤ちゃんを扱うときに、力で抑え込んでも赤ちゃんはこちらの思い通りにはなりませんよね。却って逆効果になることすらあります。感情は、赤ちゃんを扱うように優しく扱ってあげる事で初めて解き放たれるのですね。だから、「手放す」というたおやかな感じなのです。さて、「癖を手放す決意」がなぜ必要かというと、むつみさんが意識しておられるかどうかは別として（おそらく、意識されていない、真相の心理の中に埋もれているのではないかと思いますが）心のどこかで「癖を手放すのが嫌」という気持ちが強く働いているからです。先ほども書きましたが、人間の顕在意識よりも無意識の力が圧倒的に強い訳ですから、顕在意識の中にこの決意を置いておく事で、初めて前に進むことができるのです。ところで、ご相談からは、「動くと軽率になってしまう私」を感じておられるように読めましたが、過去に結果的に軽率と思われる行動で失敗したと感じておられるのだとすれば、それは、むつきさんが満たされていない欲求（ニーズ）を満足させたい強い思いが支配的になったからではないかと思います。ニーズがあること自体は決して悪いことではありませんが、ニーズが行動を支配的にしてしまうと、問題を生じる事がよくあります。このニーズが一体どんなものなのか、そしてそれが満たされていないと感じる事が真実なのか、むつきさん自身で「私はどうしてこう感じるのだろう？」と自問自答を繰り返されるのも問題解決の一つの方法かと思います。しかし、お一人でここを進むのは難しい面もありますので、これをチャンスと捉えて、カウンセラーの電話カウンセリングをお受けになることをお薦めします。きっと、出口が見つかると思います。回答がお役に立てれば幸甚です。ありがとうございました。