気分のもやもやのコントロールについて

さて、どういうふうに自分の気持ちをコントロールしたらよいのか？というご相談ですね。
突如不安に襲われたり、招待のわからないもやもやした感じが湧いてくると、自分の気持ちなのに、自分でどうにもできないような状態になってしまいます。
ですから、その不安の正体や、もやもやした感じの正体を、ハッキリさせることができればいいなと思うのです。

とは言っても、もやもやしていたり、突如襲ってくる訳ですから、何が原因なのかハッキリさせることが、なかなか難しいものです。
ですから、原因をハッキリさせるというよりも、その「感じ」を、自分が身体のどの部分で感じているのか？と、身体を使って居場所をハッキリさせていっても良いかと思います。

例えば、不安が襲ってきたときに、「わかるとしたら、私は今身体のどこで、この不安を感じているのだろう？」と、自分の身体に意識を向けてみるのです。
正解はありません。
自分が「もしかしたら、お腹のあたりで感じているな」と思えば、きっとそうなのです。
場所がわかれば、「ああ、ここに不安があるのだな」と、不安がある場所にそっと手を当てて「ここにある」と認識してあげるのです。
これで、場所がハッキリします。
そして、その不安は、得体のしれないどこから出てきているかもわからないものではなく、「今、お腹のあたりで感じているもの」として、認識することができるのです。

そうしたら、次にそのお腹のあたりにある不安が、小さくなって消えていくところを、イメージしても良いですし、身体の上の方から出ていくようなイメージをしてもいいですね。

また、もやもやしているものがあるのだとしたら、そのもやもやも、身体のどこにあるのかを感じてみて下さい。
そして同じように、していくといいですよ。
可能なら、もやもやに名前をつけてあげてもいいですね。
「もやもや君」でも「もや子ちゃん」でも、何でもいいのです。
名前をつけることで、これもまた、得体のしれないものを、ハッキリさせることができるようになります。
その名前をつけた「もやもや君」と、会話をしてもいいですよね。
言っちゃえば、一人二役で会話をするのです。

ここまで、とても怪しいことを書きましたが、実はカウンセリングなどでも用いるセラピー手法の一つなのです。
私達人間が持っているイメージの力というのは、とてもパワフルなのです。
例えば、「宝クジに当たった！！」と、強くイメージすることができれば、実際に当たっていなくとも、ワクワクと嬉しい気分を感じます。
これは、イメージの力によるのです。
それと同じで、不安や、もやもやを、得体のしれないものから、イメージできるものに変化させてあげることで、自分の気持ちをコントロールしてあげることができるのです。

ただし、人前で自分のもやもやに名前をつけて、一人二役で会話なんてしていると、怪しい人と思われてしまいますので、誰もいない所でやってみて下さいね。

それでも、うまくいかないようでしたら、カウンセリングも使ってみて下さいね。

この度は、ご相談ありがとうございました。