鬱々とした自分

ありがとうございます。確か、源河がお話させていただきましたね。

> あれから話を聞いて貰ってずいぶん楽になってきたのですが、最近になってまた元に戻ってしまいました。
> もう何もする気が起きません。

それはしんどいですね。
カウンセリングを受け始めると一時的に状況が悪くなることがあります。
元に戻ったような感じ、前よりも悪くなったような感じにね。

それは今まで心の中に蓋をして抑えていたものがカウンセリングを機に動き出すためで、そういうときはしばらく継続されるのが一番なのです。
でも、事情があってなかなか難しいでしょうから、こういうところにご相談いただいて嬉しく思います。

> 特に夜はダメです。最近では胸がいっぱいで食事もあまり食べられなくなってきました。

鬱々とした感じというのをもう少し言葉にするとしたらどんな感じでしょうか。
不安、恐れ、抑うつ感、悲しみ、寂しさ、色んなものが“鬱々”とした感覚を作りますね。
不安にも、見捨てられそうな不安、愛されてはいないんじゃないかという不安など色んな表現が出来ると思います。

今ちょっと心を見ていただいて、そこにある気持ちをただ思いつく言葉で表現してみませんか。

> で、状況も分からないので知らずに電話かけてたんですが、『こんな状態の時に電話されても迷惑』というメールが来て、『怒りが爆発しそう』なくらい怒っているらしいのです。

それを聞いてどんな気持ちになりました？
怖くなりましたか？
申し訳ない気持ちでいっぱいになりましたか？
それとも・・・？

> だからといって電話をしたら取り返しがつかないことになりそうで…。

そう思ってしまったら、ますます不安や悩みが尽きませんね。
どんな不安があるんでしょうか。

> 以前は彼のことを思うと『楽しい、うれしい』ってカンジだったのに、今は『苦しい、つらい』という気持ちのほうが大きいのです。
> 好きだから別れたくないのか、ただ固執しているだけなのかすら分からなくなってきました。

彼のことは大好きなんじゃないかと思うんです。
でも、それ以上に自分のことでいっぱいいっぱいになってしまって、今は恋するハートが開店休業状態になってるのかもしれませんね。

でも、彼のことでこれくらいの鬱々とした気持ちになってしまうとすれば、それはもっと昔からあった感情なのかもしれません。

> こんな鬱々とした暗い彼女なんて、彼には必要ないのかもしれません。

「私」にはどうでしょうか。。。？

本当は彼に助けを求めたいのかもしれません。
でも、それも出来ずに、今度は逆に振られてしまう恐れが出てきたのかもしれません。

> でも自分でもどうすればいいのか…。出口のないトンネルの中を延々歩いているような不安感と孤独感が私を苦しめています。
> この状況から脱出するために、私に何ができるのでしょうか？

それはしんどいですね。

鬱々としてるときは一人で考え込んでしまうものだと思うんです。
だから、そういうときは誰かに話しを聞いてもらったり、言葉にしてみたり、その思ってることを心の外に出してあげるのが一番なんですね。
それで僕も色々と質問させていただきました。
無料の電話カウンセリング・ボランティアもありますから、それを利用なさるのもいいでしょう。（個人カウンセリングのメニューページの一番下のほうをご覧下さい）
もし時間的・経済的な都合が合えば、源河の電話・面談のカウンセリングを受けてみるのもいいでしょう。

一人で抱え込んでしまうと本当に出口が見えません。
援助を求めることが今のにしはらさんのチャレンジかもしれませんね。

> それはしんどいですね。
> カウンセリングを受け始めると一時的に状況が悪くなることがあります。
> 元に戻ったような感じ、前よりも悪くなったような感じにね。
> それは今まで心の中に蓋をして抑えていたものがカウンセリングを機に動き出すためで、そういうときはしばらく継続されるのが一番なのです。
> でも、事情があってなかなか難しいでしょうから、こういうところにご相談いただいて嬉しく思います。

自分が不安定になっていた理由が分かって、とてもすっきりしたのですが、逆に思い出しちゃって辛くなっちゃったというか、そんな感じです。
また辛くなって来たので面談カウンセリングのほうも予約いれました。
こういうことは自分一人で悩んでいても解決しない気がして…。

> 鬱々とした感じというのをもう少し言葉にするとしたらどんな感じでしょうか。
> 不安、恐れ、抑うつ感、悲しみ、寂しさ、色んなものが“鬱々”とした感覚を作りますね。
> 不安にも、見捨てられそうな不安、愛されてはいないんじゃないかという不安など色んな表現が出来ると思います。
> 今ちょっと心を見ていただいて、そこにある気持ちをただ思いつく言葉で表現してみませんか。

孤独感、寂しさ、不安が一番近いと思います。
愛されていないという不安、捨てられてしまう、独りになってしまう。
そんな彼にばかり捕われている自分が情けなくて孤独で寂しい人間に思えるのです。

> で、状況も分からないので知らずに電話かけてたんですが、『こんな状態の時に電話されても迷惑』というメールが来て、『怒りが爆発しそう』なくらい怒っているらしいのです。
> それを聞いてどんな気持ちになりました？
> 怖くなりましたか？
> 申し訳ない気持ちでいっぱいになりましたか？
> それとも・・・？

怖くて、悲しくて、どうしようもない不安に襲われました。
『ここまで嫌われてしまったのか』と。
そう確信したときに、なぜか少し気持ちが軽くなった気がしました。
『あれ？』と思ったとたん、悲しみがぶわ～～っときて溢れて止まらなくて…。

>>だからといって電話をしたら取り返しがつかないことになりそうで…。
> そう思ってしまったら、ますます不安や悩みが尽きませんね。
> どんな不安があるんでしょうか。

やっぱり気になってその後電話してみたんです。
そしたら『声も聞きたくないし顔もみたくない』と言われました。
そのあときたメールで、『今は私の気持ちに答える自信はない。』
私がよかれと思ってやっていたことが、彼にはすべて『嫌がらせ』のように思える、と書かれていました。
話し合ったところで元に戻れると思うのか？
私が彼のことを好きだとはとても思えない、と。
私は言葉に詰まりました。確信もないのに無責任に戻れる!!と言っても、今の彼には届かないと思ったからです。

>>以前は彼のことを思うと『楽しい、うれしい』ってカンジだったのに、今は『苦しい、つらい』という気持ちのほうが大きいのです。
>>好きだから別れたくないのか、ただ固執しているだけなのかすら分からなくなってきました。
> 彼のことは大好きなんじゃないかと思うんです。
> でも、それ以上に自分のことでいっぱいいっぱいになってしまって、今は恋するハートが開店休業状態になってるのかもしれませんね。
> でも、彼のことでこれくらいの鬱々とした気持ちになってしまうとすれば、それはもっと昔からあった感情なのかもしれません。

それはずっと以前からあった感情でした。
誰といてもなにをしていても心のどこかにある寂しさ。
今の彼といてそういう気持ち忘れかけてましたが、ふとした時に思い出してせつなくなるんです。
そしてそれを何とか伝えたかったけど、言葉が見つからなくて、この気持ちが収まるまでじっと待つ、というのを繰り返してきました。

>>こんな鬱々とした暗い彼女なんて、彼には必要ないのかもしれません。
>
> 「私」にはどうでしょうか。。。？
> 本当は彼に助けを求めたいのかもしれません。
> でも、それも出来ずに、今度は逆に振られてしまう恐れが出てきたのかもしれません。

助けてほしい、この不安をどうにかしたい。
彼に何度もいおうとしたけど言葉にならなくてできませんでした。
彼にしてみれば精神不安定になってることは理解できるし、私にも言分はあるだろうけど、『気持ちには答えられる自信がない』と言われてしまった以上、これ以上私が彼に近付くのは難しいのではないかと思うのです。

> 鬱々としてるときは一人で考え込んでしまうものだと思うんです。
> だから、そういうときは誰かに話しを聞いてもらったり、言葉にしてみたり、その思ってることを心の外に出してあげるのが一番なんですね。
> それで僕も色々と質問させていただきました。
> 無料の電話カウンセリング・ボランティアもありますから、それを利用なさるのもいいでしょう。（個人カウンセリングのメニューページの一番下のほうをご覧下さい）
> もし時間的・経済的な都合が合えば、源河の電話・面談のカウンセリングを受けてみるのもいいでしょう。

また源河先生のお世話になろうと思います。
友達にも言われたんですが、私の今の状態は自分がしんどいしんどいって相手に伝えてるだけで、相手が思った以上に傷付いていることに気付いてない、ちょっと落ち着かなアカンで、て。
目からウロコってカンジでした。彼もまた傷付いているのですね。

> 一人で抱え込んでしまうと本当に出口が見えません。
> 援助を求めることが今のにしはらさんのチャレンジかもしれませんね。
誰かに助けを求めることを、すごく怖くて難しいことと考えていました。
みんな忙しいのに、こんな暗い話ばっかりしたら相手にされなくなる、って思ってて。
誰かに話を聞いて貰って、もう少し落ち着いて自分のことばかりじゃなく人の気持ちにも目を向けられるようになりたいです。
ありがとうございました。

僕らがしんどかったり、不安定になってしまうのは気持ちを抑圧してたり、心をあまり省みなかったりってことが主な原因じゃないかな？って思うんです。
だから、カウンセリングでは２時間ずっと心を見つめつづけますよね。
そうすると、今まで出口を求めてた感情は解放されてすっきりするんですが、一方で、その中にずっと仕舞われてた思いや出来事が次から次へとあふれ出てくることもあります。
それで余計しんどくなっちゃったように感じることもあるくらいですね。
そういうときは、そのままにしていればいいのですが、難しいですね。
にしはらさんのように一人で抱え込まずにまた頼って下さったら一番いいんですけどね。
（心との付き合い方が分かってくれば自然と自分でやれるようになりますよ）

> 孤独感、寂しさ、不安が一番近いと思います。
> 愛されていないという不安、捨てられてしまう、独りになってしまう。
> そんな彼にばかり捕われている自分が情けなくて孤独で寂しい人間に思えるのです。

もしかしたら、そんな孤独で寂しいにしはらさんがずっと心の中にいたのかもしれませんね。

> 『ここまで嫌われてしまったのか』と。
> そう確信したときに、なぜか少し気持ちが軽くなった気がしました。
> 『あれ？』と思ったとたん、悲しみがぶわ～～っときて溢れて止まらなくて…。

不安というのは何も見えない、見たくないときなんですよね。
酷い現実から目を逸らしていると苦しいんです。
でも、それがどんなに辛いことであったとしても、向き合って受け入れてしまえば少し楽になります。そして、心はそこからその辛い感情を処理し始めるんです。

> 私は言葉に詰まりました。確信もないのに無責任に戻れる!!と言っても、今の彼には届かないと思ったからです。

彼は怒ってしまったみたいですね。
怒りがあると、当然物事全てを悪く見始めますから、にしはらさんが何をしても届かなくなってしまうでしょう。

> そしてそれを何とか伝えたかったけど、言葉が見つからなくて、この気持ちが収まるまでじっと待つ、というのを繰り返してきました。

その気持ちを処理できたらいいですね。

> 助けてほしい、この不安をどうにかしたい。
> 彼に何度もいおうとしたけど言葉にならなくてできませんでした。

その言葉を言わない代わりにどんな態度を取ってしまったんでしょうね。

> 友達にも言われたんですが、私の今の状態は自分がしんどいしんどいって相手に伝えてるだけで、相手が思った以上に傷付いていることに気付いてない、ちょっと落ち着かなアカンで、て。
> 目からウロコってカンジでした。彼もまた傷付いているのですね。

しんどいときって自分のことで目一杯になってしまいますね。
常にしんどかったりしたら、自分のことしか見えなくなってしまいます。

彼もにしはらさんも悪くないと思うんです。
出口のない気持ちがお互いの心に溜まってしまってるみたいですね。

> 誰かに助けを求めることを、すごく怖くて難しいことと考えていました。
> みんな忙しいのに、こんな暗い話ばっかりしたら相手にされなくなる、って思ってて。
> 誰かに話を聞いて貰って、もう少し落ち着いて自分のことばかりじゃなく人の気持ちにも目を向けられるようになりたいです。

その目標はずっと頭の隅においといてくださいね。
少しずつ楽になっていきますよ。

それでは。