苦しくなる

ＭＨさんは、何かに取りかかっているときに、苦しくなってしまうことがあるので
すね。別に嫌いなことをしている訳でもなく、好きでやっていることなのに・・・
お辛いですね。

では、なぜＭＨさんそうなってしまうのか、私なりに考えるいくつかの可能性とそ
の対処法を紹介させていただきます。
どれか当てはまるものがありましたら参考にしてくださいね。

◇完璧主義の傾向があり、自分で自分にプレッシャーをかけてしまう

「間違えてはいけない」
「完璧にしないといけない」
「やり通さねばならない」

というような思いはありませんか？
少し、心の中をチェックしてみてくださいね。

「～でなければいけない」という思い込みが強いほど、人は自由なパフォーマンス
が出来なくなってしまいます。自分で自分にプレッシャーをかけてしまうんですね。

「間違えてもいい」
「完璧でなくていい」
「出来なくてもいい」

等、敢えて反対を声に出して言うことで、プレッシャーを解放し、完璧主義になって
いる気持ちを緩めることができます。
何時でも何処でも完璧な人はいないと思います。もしこの傾向があるな、と思われる場合は
自分の不完全さを許し、受けいれていこうと思ってみてくださいね。

◇ＭＨさんの掲げている目標設定が、プレッシャーになっていないかどうか

（もしもＭＨさんに何かの目標があるとしたら）
ご自分の掲げている未来の“目標を達成した場面”をイメージしたときに、どのよう
な気分になるかチェックしてみてください。

「ワクワク♪　やる気が沸いてきた！」

という気持ちになるならＯ．Ｋ．その気持ちがエネルギー源となり、あなたの目標達
成へむけてより加速させてくれますし、あなたは自分を信頼できている状態だといえ
ます。

ですが、反対に、

「気分が重くなる」もしくは、「リアルさがなく夢物語のように感じてしまう」

という状態になるときには、掲げている目標設定が高すぎる可能性があります。心の
どこかで無理を感じている状態です。

不安や自信の無さ、プレッシャー等の方が大きくなっていて、ここでも、自分を追い
込んでしまうことになるかもしれません。
その場合は、もっと力を抜いてできるような目標設定に見直すといいと思います。
設定し直す場合の目安は、目標を手に入れた場面をイメージしたときに、ワクワク感♪
や、やる気が沸いてくるようなレベルのものがいいでしょう☆

◇過去、似た作業をしているときに大きなストレスを経験した

例えば、「勉強しないと怒られた」
「結果を出さなければ認められなかった」
「いつも競争させられていた」

等、何かに取り組むときに、強いプレッシャーをかけられていたような経験はないで
しょうか？

もし心当たりがあるなら、その時の経験で押さえ込まれていたストレスが、無意識的
に今回の症状となってでてきてしまっている可能性も考えられます。

この場合は、カウンセリングやセラピー等で詳しい原因を探り、当時の感情を癒して
いくことで、現在の状況も改善することができるようになると思います。

◇ＭＨさんにとっての、「好き」とはどんなものなのか

さいごに、ご相談文にも「好きでやっていること」とありますが、ＭＨさんにとっての
「好き」とは、どのようなものなのでしょうか。
「好き」なものは、過去と現在では変わる場合もあります。
どうしてもやらなければいけないことを、「好き」だと思い込んでいる場合もあるかも
しれませんね？もしくは、昔あった純粋な情熱をただ忘れてしまっているだけなのかも
しれません。

一度ゆっくりご自分の心と向き合ってみてもいいかもしれませんね。

いくつかご提案させていただきましたが何か少しでも参考になれば幸いです。
ＭＨさんがより自由に楽に、人生を謳歌できますよう応援しております☆
ご相談ありがとうございました。