仲の良い友人の失言が頭から離れません。 - カウンセリングサービス心理学講座

相談者名	匿名希望
こんにちは。私は仲の良い友人の失言が２，３日頭から離れずイライラし、それを誰かに聞いてもらう事で楽になります。ですが、これをしているとただの愚痴が多い人、悪口が多い人になってしまいます。同日の２つや３つの失言は気にならないのですが、さすがに同じ日に５つ以上失礼な事を言われるとイライラしてしまいます。言われた時は面倒くさいので言い返しませんが、後から爆発し、自分自身だけでしんどい思いをします。どうしてイライラするのでしょうか。流そう流そうと思っても、２，３日は流せません。ずっと頭で繰り返してしまいます。愚痴を言わない健全な友人に相談したら、「何を言われても気にしないから」と言い、その方は”誰かに失言を言われたら、その場で冗談まじりに切り返す”という方法を取っています。私は友人に言いたい事を言えず、いい顔しすぎが問題なのでしょうか。私に心の問題があるとしたら何なのでしょうか。友人の失言でイライラしてしまうと、その日友人が他に沢山良い事をしてくれたにも関わらず、その事はもう頭には入らず、失言だけが頭に残るのです。友人の行動がプラスマイナスの結果がプラスだとしても、私は負の感情でいっぱいになります。どうしたら良いのでしょうか。こんな自分が嫌です。アドバイスよろしくお願いします。
カウンセラー	近藤あきとし
はじめまして。近藤あきとしと申します。今回はご相談をお寄せくださいまして、ありがとうございますどうぞよろしくお願いいたします。 > 私は仲の良い友人の失言が２，３日頭から離れずイライラし、それを誰かに聞いてもらう事で楽になります。ですが、これをしているとただの愚痴が多い人、悪口が多い人になってしまいます。仲の良いお友達同士なのに、何言かの失言のせいでイライラしたり、それを紛らわす為に別のお友達に愚痴を聞いてもらってばかりでは、せっかくの友人関係もポジティブな方向へ進んでいかなくなってしまうかもしれませんよね。愚痴を聞いてくれるお友達にも、いつもいつも悪いなあと思うこともあるでしょうし、何よりもそんな自分を感じることが一番イヤですよね。ただ、私は愚痴の一つや二つくらいあっても良いんだと思いますよ。ナーバスになってお友達に対して遠慮しすぎてしまって微妙な関係になってしまうのも避けたいですものね。 > 同日の２つや３つの失言は気にならないのですが、さすがに同じ日に５つ以上失礼な事を言われるとイライラしてしまいます。言われた時は面倒くさいので言い返しませんが、後から爆発し、自分自身だけでしんどい思いをします。具体的な数まで出てくると言うことは、そのお友達との会話の時には、ご自身の中であらかじめ失言についてかなり意識してしまっているのかもしれませんね。５つ以上になるとイライラしてくるのがご自分でも分かるのですから、１つめの失言を言われた時から心の中でカウントしていることもあるかもしれません。そして感情が爆発するまでイライラを溜め込んだり、愚痴が頭の中でグルグル回っていたりするのですから、それは辛いと思いますよ。感情って自然に感じるモノなのに、それを理性で抑えようとする事は、本能に逆らおうとするのと同じですからね。四六時中、感情を抑えていたらその事に一生懸命になってしまって、他の物事に一切意識がいかなくなるのですから、しんどさで心が一杯になるのも無理はないと思います。そうなると、本来ならスゴク興味のあるはずのコトにも心が惹かれなくなりますからね。楽しさや嬉しさよりもお友達の失言に無意識に反応してしまうようになっているのかもしれませんね。 > どうしてイライラするのでしょうか。流そう流そうと思っても、２，３日は流せません。ずっと頭で繰り返してしまいます。 > 友人の失言でイライラしてしまうと、その日友人が他に沢山良い事をしてくれたにも関わらず、その事はもう頭には入らず、失言だけが頭に残るのです。 > 友人の行動がプラスマイナスの結果がプラスだとしても、私は負の感情でいっぱいになります。人間の心って対象を見ないようにすればするほど、かえって意識してしまうんです。だから流そうと思えば思うほど頭から離れなくなってしまうんです。意識、無意識という言葉はご存知かと思いますが、心理学には無意識の世界には「否定形は無い」という考え方があります。例えば、ダイエットをする為に太らないように、食べ過ぎないようにと決めたのに、そういう時に限っていつもより御飯やお菓子が食べたくなってしまったという経験が誰にも一度はあるかと思うのですが、この「太ら『ない』ように」の『ない』が無意識の世界では消えてしまうんです。つまり、（意識）　　　　　　（無意識）「太ら『ない』ように」→「太るように」になってしまうのです。ちょっと怖いですよね。でもこうなってしまう理由があるからこそ、自分の意思とは逆にいつの間にか太る要因に興味がいってしまうというわけなんです。それともう一つ、ご自分ではイライラを流した、と思われているかもしれませんが、実は押さえ込んだ感情はいつの間にか消えてなくなっているわけではないんです。それらは意識から無意識の領域へとしまい込まれていくので、抑えたり我慢したりするほどイライラが溜まっていってしまうんです。そうなると、だんだん心のスペースに余裕がなくなってくるので同じ事を言われても以前と比べてスグにカッとなったり、落ち込んだりしやすくなるのです。いかがですか？今までよりもしんどさが増したりはしていませんか？一度ご自身でチェックしてみると良いと思います。私は失礼なことを言われたら、それを咎める言葉を言った相手に伝えてもかまわないと思いますし、必要以上に我慢することはないとも思います。でも、どこかそういった言葉を伝えることに前向きになれなかったりつい我慢してしまうことが多かったとしたら、もしかしたらご自身の過去の人生の中で、スグ感情的になって周りに迷惑をかけていた誰かに嫌悪感を抱いた時期があったのかもしれません。または我慢することを受け入れるしかない状況があったのかもしれません。何にせよ、どこかにちゃんとした感情的な理由があると思うんです。それを知る為にじっくりと話を聴いて貰える時間をとってみても良いと思いますよ。良かったら電話カウンセリングを利用してみてください。ぜひ詳しくお話を聴かせてくださいね。今回はご相談ありがとうございました。近藤あきとし P.S 文中で例えとして書いた、ダイエットのお話ですが成功する為の一つの考え方をご紹介しますね。先程は無意識の世界には否定形が無いと言いました。だとすると、成功するには「肯定形」で考えることがポイントになります。例えば・・・『健康的な美人になろう！』とか、『私が大好きでいられる私になろう！』といった感じです。そして、これはいろんな場面でも用いることが出来ます。「ご機嫌でいる時の私ってどんな表情で、」「大好きなことをしている時の私ってどんな雰囲気で、」「その時に誰が傍にいてどんな表情で私を見てくれているんだろう？」って想像した時に出てくるご自身のイメージ、これを大切にしてくださいね。そして、そうなろう！と思ってみてください。そんなトコロから問題解決の糸口が見つかるかもしれませんよ。良かったら参考にしてみてくださいね。