未来の自分を信じるために〜過去から学び、未来に希望を〜

◇後悔は愛の表れ。でも、後悔し続けると本当にやりたいことができなくなる

「あの時、こうしていれば…」と自分を責めてしまう過去を経験している人は少なくないと思います。

周りから「もう、気にしなくていいよ」「そんなの、たいしたことじゃないよ」「過ぎたことだから、もう忘れていいんじゃないかな」そんなふうに言ってもらったとしても・・心のどこかで、あのときの自分を許せない。

きっと、そこまで引きずってしまう過去というのは、その方にとって、ものすごく重要なものだったのだと思うのですよね。
どうでもいいこと、どうでもいい人に対して、私たちはそこまで悩みませんから。

そして、きっと多くの方は「同じ過ちを、もう繰り返したくない」「次こそは、うまくやりたい」と強く願うものだと思います。

しかし、過去のことを悔やんでばかりいると、未来にまで影を落としてしまうことがあるのです。

例えば、「あの時、あの選択をしていれば、もっと幸せになれたかもしれない」と過去の自分を責め続けると、「私はいつも間違った選択をしてしまう」「私はダメな人間だ」といった否定的な自己評価が強まってしまいます。

このような状態が続くと、未来に対しても「また私は、同じ過ちを繰り返してしまうのではないか」と悲観的な見方をするようになってしまうのですね。

「きっと、これからも上手くいかない」「私は誰も幸せにできない」といったネガティブな思考が、現実を歪めてしまい、結果的に未来の選択肢を狭めてしまうのですね。

◇今、未来の自分のためにできること

過去の経験を無駄にしないためにも・・より良い未来を築いていけたらいいですよね。

過去の自分と未来の自分を繋ぐものは、今のあなた。
過去の自分を救い、未来の自分を笑顔にしてあげることができるのは・・今、ここにいる「あなた」です。

「うまくいかないのではないか」という不安を感じながらでも大丈夫ですから、今から、未来の自分を信じていきましょう。

未来の自分を信じるためには、まず、過去の自分を認めていくことが大切です。
過去の経験は、あなたの強みとなり、未来を築くための礎となりますからね。

心理学では、このプロセスを「自己受容」と呼びます。
自己受容とは、自分自身をありのままに受け入れることです。
過去の失敗や後悔、そして現在の自分自身の不完全な部分も含めて、ありのままの自分を愛することです。

では、具体的にどのようにすれば、過去の自分を認め、未来の自分を信じることができるのでしょうか？
今日は、過去の自分を受け入れ未来に繋げる3つのステップをご紹介しましょう。

・過去の自分を振り返る

過去のあなたは、当時の状況の中で最善を尽くしていたはず。
なぜならば、その時に本当にできたことならば、きっとやれていたはずだからです。

当時のあなたには、今の自分にはない状況や悩みがあったかもしれませんし
いまよりも、ちょっと未熟だったのかもしれません。

そう考えると「もっと、こうしておけばよかった」と振り返ることができるのは、あの時よりも、あなたは成長しているという証拠だと思いませんか？

過去の経験の中で、感謝できること、学んだことを書き出してみましょう。

今のあなたは、過去の経験から多くのことを学び、成長しています。
だから、未来のあなたも、きっと今のあなたよりももっと輝いているはずです。

そして、過去の自分にも良いところがあったはずです。
良いところも思い出して、自信を取り戻していきましょう。

・過去の自分を許す

過去の自分に対して、完璧を求める必要はありません。誰でも失敗することはありますよね。
十分に学びを得たあとは、自分を許すのも大切なことです。

大切な友人や家族に接するように、自分自身の痛みや苦しみを認め、それを抱きしめてあげましょう。

とくに、過去の出来事を思い出したときに感情が湧き上がってきたときには、感情に意識を向けてみてください。
怒り、悲しみ、後悔など、ネガティブな感情が浮かび上がってきたときには、優しく包み込むような気持ちで「そうだよね」って受け入れてあげましょう。

ひとりで取り組むのが難しい場合は、信頼できる人や専門家の手を借りてくださいね。

・未来の自分をイメージする

いまはまだ苦しくて、後ろ向きになってしまうことも多いかもしれませんが・・
ここを乗り越えて、幸せになっている未来の自分の姿を想像してみましょう。

どんなところで、どんな人と、どんなふうに過ごしているでしょう？
そして・・どんな表情で過去の（いまの）自分を見ているでしょうか。

もう立ち直れないと感じるほどの人生最大のピンチを乗り越えようとしている今のあなたに、未来のあなたはどんな言葉をかけてくれるでしょうか？

未来のあなたを信じてあげてください。

そして、いま取り組めそうなことで、未来につながる行動をコツコツ積み重ねていきましょう。

過去の経験は、あなたを形作る上で大切な要素。

生きていると、どんな人でも、良い経験もあれば悪い経験もするものですね。

でも、それらの経験すべてが、今の自分の礎。
あなたが精一杯、誰かを愛して、生きてきた証拠でもあります。

「あの経験があったからこそ、今がある」

そんな未来が、あなたにやってきますように。

もし、一人で抱えきれないことがあれば、いつでも私たちカウンセラーも頼ってくださいね。

応援しています。

（完）